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Démarche prévention
L’activité physique
Bouger davantage au quotidien est un enjeu de santé pour tous. Au travail aussi, l’organisation des journées peut favoriser ou, au contraire, limiter les occasions de mouvement. L’activité physique en milieu professionnel ne signifie pas forcément faire du sport sur son lieu de travail. Il s’agit avant tout de donner davantage de place au mouvement dans les habitudes et l’organisation du travail.
De quoi parle-t-on ?
L’activité physique, ce n’est pas seulement le sport.
L’activité physique regroupe tous les mouvements du corps qui entraînent une dépense d’énergie : sport, marche, déplacements, escaliers ou gestes du quotidien. Au travail, elle varie fortement selon les métiers : certains salariés bougent beaucoup, tandis que d’autres restent plusieurs heures assis ou peu mobiles. L’enjeu n’est donc pas forcément de « faire du sport au travail », mais de multiplier les occasions de bouger dans la journée.
Activité physique et activité professionnelle : deux choses à ne pas confondre
Un métier physiquement exigeant n’est pas nécessairement bénéfique pour la santé. Port de charges, gestes répétitifs, postures contraignantes ou efforts importants peuvent au contraire exposer à des risques. À l’inverse, un travail sédentaire réduit fortement les occasions de bouger.
L’objectif est donc de favoriser le mouvement sans augmenter les contraintes physiques liées au travail.
Pourquoi favoriser l’activité physique au travail ?
Remettre le mouvement au cœur de la journée.
Une activité physique régulière contribue au maintien de la condition physique et participe à la prévention de nombreux problèmes de santé.
En entreprise, favoriser le mouvement peut également permettre de limiter les périodes prolongées d’inactivité, de varier les activités et de contribuer au bien-être des salariés.
Il ne s’agit pas de demander aux salariés de faire davantage d’efforts, mais de réfléchir à la manière dont l’organisation du travail peut laisser une place au mouvement.
Comment agir dans l’entreprise ?
Une démarche adaptée à chaque entreprise.
Toutes les entreprises n’ont pas les mêmes possibilités. Une démarche de prévention peut commencer par observer les habitudes de travail : les salariés ont-ils des occasions de se déplacer ? Certaines tâches pourraient-elles être alternées ? Les temps passés assis ou immobiles sont-ils très longs ?
À partir de ce constat, l’entreprise peut agir sur l’organisation du travail, l’aménagement des espaces ou les habitudes collectives.
Des actions de sensibilisation, des challenges ou la promotion de la marche et du vélo peuvent également compléter la démarche.
L’essentiel est de privilégier des actions simples, accessibles et adaptées à la réalité de l’entreprise.
Zoom sur les bonnes habitudes
Quelques réflexes pour bouger davantage.
Pas besoin de bouleverser l’organisation du travail pour intégrer davantage de mouvement dans sa journée. Quelques habitudes simples peuvent faire la différence :
Privilégier les escaliers.
Lorsque cela est possible et adapté, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Changer régulièrement de position.
Éviter de rester assis ou immobile pendant de longues périodes. Se lever, marcher quelques minutes ou simplement changer de position permet de remettre le corps en mouvement.
Profiter des pauses pour bouger.
Une pause peut être l’occasion de marcher quelques minutes plutôt que de rester assis.
Favoriser les déplacements actifs.
Lorsque les conditions le permettent, la marche ou le vélo peuvent être privilégiés pour certains trajets domicile-travail ou déplacements courts.
Varier les activités.
Lorsque l’organisation le permet, alterner les tâches et les activités peut permettre de varier les positions et les mouvements au cours de la journée.
PRESTAL + pour aller plus loin dans la prévention
PRESTAL peut vous accompagner dans la mise en place d’actions de prévention et de promotion de la santé adaptées à votre entreprise et à vos salariés.L’objectif : construire une démarche réaliste, en tenant compte de votre activité, de votre organisation et des besoins de vos équipes.
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Non. Une démarche autour de l’activité physique ne consiste pas nécessairement à pratiquer un sport. Elle vise avant tout à favoriser davantage de mouvement dans la journée.
Non. Il n’existe pas d’obligation générale de proposer une activité sportive aux salariés. L’entreprise peut cependant mettre en place des actions de prévention adaptées à ses besoins.
Une activité professionnelle physiquement exigeante ne remplace pas nécessairement une activité physique adaptée. Il faut surtout veiller à ne pas augmenter les contraintes physiques liées au travail.
Oui. Toutes les occasions de mouvement comptent. L’objectif est notamment d’éviter les périodes prolongées d’immobilité.
De nombreuses habitudes peuvent être intégrées à la journée sans bouleverser l’organisation : se déplacer davantage, prendre les escaliers, varier les tâches ou profiter des pauses pour marcher.
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